header sportschool

 


 Worldwidebase start met een
eigen startpagina site ! Klik hier <<<<

 maak van deze website uw startpagina !
WorldwideBase
 Alle wwbase pagina's

 

Start en sprint

 
   
 
Voordat jullie kunnen gaan beginnen met het oefenen van de start uit een startblok, is het belangrijk dat jullie eerst je voorste voet bepalen en de startblokken klaarmaken.
 
  • Welke voet staat voor?
    Bepaal welke voet je voor wilt hebben in het startblok
  • Klaarmaken van de startblokken.
    Hiervoor geldt:
    Voorste blok: 2 voeten van de startlijn...blok schuin
    Achterste blok: 3 voeten vanaf de startlijn...blok recht op

    Lees eerst de volgende punten zorgvuldig door, zodat je een goed beeld krijgt van hoe de start in z’n werk gaat.
     

    Innemen starthouding
    Commando: ‘op uw plaatsen’.

    Innemen van de 'klaar’-houding.
    Commando: ‘klaar’.

    ‘Af’.
    Sprint weg uit de startblokken en sprint ongeveer 20 meter door. Als het goed gaat, dan sprint je 30 meter.

    Opdracht:
    Met je groepje oefen je om de beurt de start. Eerst oefen je alleen de start, maar als het goed gaat, plak je er een sprint van 20 meter aan vast. Misschien lukt 30 meter ook nog wel!
    Geef elkaar aanwijzingen en gebruik daarbij de aandachtspunten hieronder.
     

    		•

    Belangrijke punten bij de start:

    Innemen starthouding:

  • Voeten tegen de startblokken
  • Knie van het achterste been aan de grond
  • Duim en wijsvinger evenwijdig aan de startlijn, steunen op de toppen
  • Handen op schouderbreedte, armen gestrekt

    Innemen klaarhouding:

  • Heupen komen omhoog tot iets boven de schouders. Je kan elkaar helpen door met de hand aan te geven tot hoever de heupen omhoog moeten komen.
  • De hielen worden tegen de startblokken aan gedrukt.

    Af:

  • Zet af tegen de blokken en het voorste been strekt zich helemaal.
  • Het achterste been gebogen, hoog onder het lichaam doortrekken.
  • Neem je armen mee.

    Zie verder deel 2 >>
    • De Baan Estafette Verspringen Speerwerpen
    Start en Sprint Hordenlopen Hoogspringen Kogelstoten
    		 
       

    Footer worldwidebase