header sportschool

 


 Worldwidebase start met een
eigen startpagina site ! Klik hier <<<<

 maak van deze website uw startpagina !
WorldwideBase
 Alle wwbase pagina's

 

Start en sprint
deel 2

 
   
 

Vervolg van deel 1 >>

Startopdracht
Oefen de start met je groepje. Om de beurt start je vanuit het startblok en sprint je ongeveer 20 meter weg. Je klasgenoten bekijken je en geven je aanwijzingen.
Let op: de belangrijkste punten van de start en de sprint zijn iets uitgebreid o.a. met de loophouding, dus lees die punten weer goed door.
Innemen starthouding
Commando: ‘op uw plaatsen’.



Innemen van de 'klaar’-houding.
Commando: ‘klaar’.



‘Af’.
Sprint weg uit de startblokken en sprint ongeveer 20 meter door. Als het goed gaat, dan sprint je 30 meter.


 Vervolgopdrachten:
Na een paar minuten oefenen gaan we gezamenlijk verder. 1 persoon geeft de commando’s en start de groepen tegelijk weg. De tijd wordt opgenomen door 1 lid van de groep

  • Sprint 30 meter. Je groepje geeft aanwijzingen als je terug bent. Let ook op de loophouding!!
  • Belangrijk is dat je bij het finishen je borst naar voren drukt. De tijd wordt namelijk pas stilgezet als je borst over de finish gaat. Sprint nog een paar keer 30 meter en let op je houding als je over de finish gaat.
  • Sprint 60 meter.

    • Belangrijke punten bij de start:

    Innemen starthouding:
  • Voeten tegen de startblokken
  • Knie van het achterste been aan de grond
  • Duim en wijsvinger evenwijdig aan de startlijn, steunen op de toppen
  • Handen op schouderbreedte, armen gestrekt
  • Schouders boven de armen
  • Kijk ongeveer een halve meter voorbij de startlijn

    Innemen klaarhouding:

  • Heupen komen omhoog tot iets boven de schouders. Help elkaar. Zie plaatje ->
  • De hielen worden tegen de startblokken aan gedrukt.
  • Schouders blijven boven de handen.
  • Kijk naar de startlijn.

    Af:

  • Zet af tegen de blokken en het voorste been strekt zich helemaal.
  • Het achterste been gebogen, hoog onder het lichaam doortrekken.
  • Neem je armen mee.

    Loophouding:

  • Maak snelle stuwende passen (geen korte felle pasjes).
  • Loop op je voorvoeten.
  • Je lichaam komt langzaam op, de blikrichting wordt steeds horizontaler.

    Tussen de commando’s door, blijf je onbeweeglijk wachten op het volgende commando of het startschot.

    		•
    De Baan Estafette Verspringen Speerwerpen
    Start en Sprint Hordenlopen Hoogspringen Kogelstoten
    		 
       

    Footer worldwidebase